憧れのカラダを手に入れるための 「週一回、18 分で出来る!秘密の筋トレ」

加齢とともに筋肉が衰え、
基礎代謝量がだんだん減ってきます。

その結果、太りやすくて痩せにくい体質になりがちですが、
そうならないようにに、筋トレはを効果的に実施しましょう。

基礎代謝量を上げると、自然にカロリー消費が増えますが、
「無酸素運動」で効果的に基礎代謝量を上げることがきるようになります。

ダイエットや生活習慣病の治療や予防のために
ウォーキングをしている人がいますが、これらは有酸素運動です。

有酸素運動は、運動した時に脂肪を燃焼してカロリーを消費しますが、
継続することができません。

しかし、無酸素運動は瞬発的な運動によって筋肉をつけていくので、
基礎代謝量も上がり、太りにくく痩せやすい体質にしていきます。

全体的にバランスよく筋肉を付けていく筋トレは、
腕立て伏せや腹筋、そしてスクワットがあります。

上半身と下半身、腹筋と背筋など、
部位別にわけて考えることも必要です。

最初から無理するのではなく、基礎代謝量を上げるには、ゆっくり
回数を増やしていく事が大切です。

1日1回、1セット10回ずつで慣れてきたら次は20回など回数を
増やすか、1日2回で1セット5回ずつなど、
1~2日おきに実施すると良いでしょう。

太りにくい筋肉質な体への変身願望を実現できます。

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「週一回、18 分で出来る!秘密の筋トレ」を完全限定公開!

秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう!

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