加齢とともに筋肉が衰え、
基礎代謝量がだんだん減ってきます。
その結果、太りやすくて痩せにくい体質になりがちですが、
そうならないようにに、筋トレはを効果的に実施しましょう。
基礎代謝量を上げると、自然にカロリー消費が増えますが、
「無酸素運動」で効果的に基礎代謝量を上げることがきるようになります。
ダイエットや生活習慣病の治療や予防のために
ウォーキングをしている人がいますが、これらは有酸素運動です。
有酸素運動は、運動した時に脂肪を燃焼してカロリーを消費しますが、
継続することができません。
しかし、無酸素運動は瞬発的な運動によって筋肉をつけていくので、
基礎代謝量も上がり、太りにくく痩せやすい体質にしていきます。
全体的にバランスよく筋肉を付けていく筋トレは、
腕立て伏せや腹筋、そしてスクワットがあります。
上半身と下半身、腹筋と背筋など、
部位別にわけて考えることも必要です。
最初から無理するのではなく、基礎代謝量を上げるには、ゆっくり
回数を増やしていく事が大切です。
１日１回、１セット１０回ずつで慣れてきたら次は２０回など回数を
増やすか、１日２回で１セット５回ずつなど、
１～２日おきに実施すると良いでしょう。
太りにくい筋肉質な体への変身願望を実現できます。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？
