いつまでもトマトジュースと思うなよ

グッと！トマトジュース

体質改善ダイエットの特徴の一つに腰から下…つまり下半身から減ると言うのがあります。
理由は簡単で最初の2週間で突貫工事的に水分や冷えによる浮腫みを取りながら代謝を上げるので浮腫みが集中する下半身が最初にサイズダウンするからなんですね。
それが殆ど終わるのがダイエット初期の3～4ヶ月目頃までのお話。

そしてダイエット中期の4ヶ月目以降から更に下半身痩せにテコ入れしたい方だけやった方が良いことがあります。
・朝ご飯の時に生のフルーツを小鉢すりきれ1杯ほど食べる又は100%の無塩トマトジュースorトマトベースの無塩野菜ジュースを200～250mlほど飲む
・植物性油脂をできるだけ避ける
↑こちらの2つです。

パッと見てちょっと栄養学に詳しい方なら1つ目は特に分かりやすいと思いますけれどカリウムの摂取です。
朝起きてから代謝が上がる時間帯にカリウムをとると塩分の浮腫みが取れやすくなります。
冷え等による浮腫みは内臓を温めれば解消するのですけれど塩分の浮腫みはその方法では効果が薄いんですよね。
ですけれどフルーツの果糖は体を冷やすので代謝が低いダイエット初期の方はほとんど下半身痩せに効果が無い…と言うよりお茶のがぶ飲みで温めた内臓を冷やしてしまうので冷えの浮腫み解消の邪魔をしちゃうのでココまで待って貰いました。

ココでお気付きの方もいらっしゃると思いますが体質改善ダイエット1でフルーツは体を冷やすので食べるのは待ってくださいと書いていますね～

はい！フルーツ解禁です！！
朝一度に沢山食べると体を冷やすのでせっかく代謝が上がる時間帯にそれは勿体ないですから朝は少しですけれど一日でご自分の手のひらに乗るくらいなら食べて良いですよ～

この時期からお薦めのデザートがあります
シリアルの入っていないフルーツパフェやプリン・ア・ラ・モードで～すＯ(≧∇≦)Ｏｲｴｰｲ
フルーツパーラーのパフェを週1回くらいなら食べてもこの時期からなら翌日増量しないと思いますのでお好きな方は召し上がって大丈夫で～す。

…と同時に体質改善ダイエット3で食べるのを控えて貰っている太り食材をココで又食べてみて下さい。
食べて二日目の朝に体重が食べる前に戻っていたらコチラも同時に解禁になります。
時々なら食べても大丈夫ですよ～…とは言え！元々ダイエット的には相性が悪い太り食材なので時々ね！！時々！！！

た・だ・し
2つ目のご注意を同時に気を付けて頂きたいんです。
理由は不明ですけれどダイエッターさん油を飲んでる方をチラホラ見かけます。オリーブ油だのココナッツ油だの美味しいの？
植物性の油は下半身が太くなるんですよね～(´･ω･`)
ですから下半身痩せしたい方はコレ等をできるだけ避けることも同時にお勧めしてます。
マーガリンとかコーヒーフレッシュは気が付く方が多いんですけれど盲点らしいのがカロリーオフ系のアイスやお菓子、それにアボカドやナッツ類ですねぇ(この辺は植物性油脂オバケです)
ゼロにすることは無いですけれどダイエットの為に積極的に食べる必要は無いかな～？と思ってます。

コレからまだまだ食べられるモノが増えますよ～(･∀･)ﾉ
今はフルーツを楽しんで下さいね～
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トマトジュースの大好きな大ファン集まれ～♪

今日は　主人がヤマダ電機にプリンターのインクを買いに行くというので　私も一緒に連れてってもらいました♡ 家電製品は今のところ欲しいものは特別無いけど　何かないかなーと店内を見ていたら　引っ越しの時に欲しいなーと思っていたネスプレッソが８８００円をお手頃価格で売っていたので衝動買いしちゃいました♪ ★ネスレネスプレッソ専用カプセル式コーヒーメーカー「イニッシア」　カラーは赤にしてみました。ネスプレッソの中では一番安いグレードだけど　コンパクトサイズなので　カップボードの上に置いておいても邪魔にならないし　使わない時はパントリーに置いておいても場所も取らないのが良いかなーと思って。（今まではラッセルホブスのコーヒーメーカーを使ってたのですが　１２杯分も作れるのでとにかく大きくて） ★ ラッセルホブス　ヘリテージコーヒーメーカー　12杯用　パープル　カプセルも１６個付いてきたので　お気に入りのコーヒーを見つけられるといいな♡ カプセルも色々と調べてたら　お手頃価格の相互カプセルやスタバ（日本未発売？）などものあって　まだまだ知らないことばかり。ここ最近　朝はトマトジュース（スムージー）を作るのが定番だったけど　これからはコーヒーのほうが出番が多そうかな♪ ★ネスプレッソマシーン用スターバックスカプセル 4種各1箱 X スタバ 4箱セット私の愛用品やマイホーム引っ越しで揃えたものを楽天ＲＯＯＭにＵＰしています。楽天ＲＯＯＭはこちら→★ （ブログに乗せていないものもＵＰしています） Instagramフォローしていただけたら嬉しいです。ａｓａｃｏｔｒａｖｅｌ⇒★ 　　　　　　