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トマトジュースはじまりは、いつも。

今日はけっこう寝た。

怖い夢も見なかった。ごはん食べてる夢見た

白いごはんだけ山盛り最高
そしてお魚たちにもおはようこのカップルも相変わらず仲良しだ

お魚たちにごはんあけて、目覚めのトマトジュース
今日は寒いみたい。ジムに行くの、めっちゃ着込んで行こ
おまけ。
あ
スッピン…はスルーしていただいて…

NEWシューズ
先日地元に帰ってトレーニングした時初めて使ったんだけど
軽いし踏ん張れるしいい感じだった

今日は寒いけど気合い入れてジム

パーソナルのお仕事。今日も楽しくいいトレーニングしてもらえるように頑張ります
パーソナルトレーニング受け付けてまーす

場所、時間、定期か単発か、数人でやりたい…などなど
ご相談お気軽にお問い合わせください
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暖かい季節の薄着に向けてまだまだ間に合いますー身体変えてみませんか

もちろん、力つけたい！リハビリしたい！スポーツのパフォーマンスアップに！なんてご要望も喜んでお受けいたします
身体動かして気持ちもスッキリして身体も変わって、良いことずくめになるはず
食事も美味しいしねー
毎日を楽しく過ごすために

筋トレしよー
今日も一日寒さに負けずHAPPYな日を

つまんない広告をするトマトジュースは、ほぼ、つまんない。

昨夜酎ハイ半分トマトジュースチョコクランチ２個 200kcal

朝パン三種デザートチーズカフェオレ
お弁当雑穀米玄米 130gゆで卵胸肉サラダキノコ、きゅうりキンピラゴボウ
昨夜はジムからの帰宅も遅くなり、お腹も空いていなかったので、家にあった缶チューハイを飲みました
ジムからの帰り道、喉が渇いて仕方なく無性に呑みたかったわりには、いざ呑んだら変に甘ったるくてスッキリせず、半分でやめました普段なら甘くて美味しい！となるはずなんですが、なんだか気分じゃありませんでした
中途半端に満たされずゴソゴソしたら、たまたまトマトジュースを発見したので飲んだところ、これが意外とサッパリしていて良い
運動後の身体に沁み渡りとても美味しかったです
昨日の結果
水泳１キロ貯金はできているようです
今日明日はクリスマスに続く大忙しの日で、朝のお弁当を食べる時間が取れませんでした
結局保冷状態にしておいて食べられたのは昼の12時過ぎ
冷え冷えのお弁当でした
深夜に少しパンを食べてから半日以上経過です
その間、飴やチョコやカフェオレで空腹をしのぎながら、１日１食をしていた時のことを思い出しました
朝バタバタしてお弁当を掻き込むような日もたまにあるので、お昼に好きなものをゆっくり食べた方が満足できそうです
当時もそうでしたが、この１日１食とカロリー貯金を上手く併用することでメリットが沢山あります
特にお正月のように、普段以上に食べる機会が多い時は増量防止には効果的です
今は出社前にも少し食べていくので、完全な１日１食ではありませんが、それでも１日の前半に摂取カロリーを抑え、後半で好きなものを食べる形はカロリーオーバー防止にもなります
今日は意図せずその形となりました
今日も１キロ泳いできました
今年の泳ぎ納めですずいぶんたくさん泳ぎました
昨日も今日もかなりお菓子やチョコを食べましたが、貯金もできているので一昨日のとんでもない摂取カロリーの影響は無さそうです
やはり何を食べようが、カロリーオーバーしなければ増えないようですね
水泳後は47.４キロ減っていました