あらゆるトマトジュースが揃っています
まとシミや老化の原因、過酸化脂質が活性酸素にならないように、予防してくれる食事！
↓前回の記事はこちら。活性酸素とは？も、こちら。
ぬるま湯洗顔は正解か？過去記事
私たちの身体は食べたもので出来ています。
足りてない栄養素があると顔の吹き出物や、シミとなって現れてきます！
濃いシミ、作りたくない。食事も意識して毎日抗酸化美肌！
まず、コンビニでも売ってる、どうせ買うならオススメ飲料！
グリーンスムージーや、ベリー系スムージー、1日分の野菜系。
濃縮還元タイプは一度熱が加えられることで、栄養が失われるものもありますので、ストレートジュースの方が栄養価は高いのでオススメです。
トマトジュースや
豆乳飲料。紀文の無調整豆乳が1番美肌効果があり、飲みやすいです(^-^)
単品で食べれてオススメ抗酸化食品！
トマト🍅ビタミンEの100倍の抗酸化力と言われる「リコピン」を多く含む食べ物がトマト。加熱して食べると吸収率がアップします。
バナナ🍌
バナナの持つ抗酸化物質は、「βカロテン」・「ビタミンA」・「ビタミンE」・「ビタミンC」・「ポリフェノール」など。身近な食品の中で最も抗酸化力が高いとされています。
ニンジンなど緑黄色野菜🥕
ニンジンをはじめとする緑黄色野菜には、
「βカロテン」が豊富。βカロテンは必要に応じてビタミンAに変化しますが、どちらも抗酸化作用の高い物質です。油と一緒に食べることで吸収アップ。
大豆製品
大豆は、活性酸素を抑制するサポニンが配合されていて、
強力な抗酸化力を持つイソフラボンを含んでいます。
女性ホルモンのエストロゲンと似たはたらきで美肌効果も。無調整豆乳が1番含有率高いです(^-^)
いちご、ベリー類🍓
ポリフェノールの一種 アントシアニンやケルセチンが含まれています
緑茶🍵
ビタミン類や「カテキン」を多く含む緑茶、抗菌、抗アレルギー作用あり。
ケルセチン
玉ねぎ、ブロッコリー、モロヘイヤ、りんご、 サニーレタス、肝機能、血流改善、骨粗鬆症予防。
ごまなど。サプリで 効率よく摂るには？
・ビタミンA（βカロテン）皮膚や粘膜を丈夫 にします。・ビタミンC コラーゲンの生成。・ビタミンE 血流をよくする。
◎ミネラル・セレン・亜鉛 顎まわりのの吹き出物や、味覚障害にも効果。
ナウフーズ のサプリがお買い得で品質もよく、オススメです。1番右のビタミンA！↓
あと、肌も体も調子よくなります！ナウフーズ ビタミンB50
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美容目的なら、一日2000mgがオススメ。【最大10%OFFクーポン配布中】ビタミンC-500 オレンジ風味チュワブルタイプ 500mg 100粒 NOW Foods(ナウフーズ)992円楽天
🌸なぜ、ナウフーズ ？安すぎて心配？🌸
NOW FOODSは、アメリカでトップレベルの大手総合サプリメントメーカーです。アメリカのサプリメント市場の先頭を走るメーカーです。
NOWは1968年創業。非常に歴史あるサプリメントメーカーで、
取り扱う製品数は1,400以上と言われており、アメリカの健康志向者の中ではかなり有名なメーカーです。
価格が安いので、品質に不安を感じる人もいるかもしれませんが、
アメリカの企業や大学で検証するときに使われた、Metabolic Technologies Inc.(MTI社)がライセンスを持つ、「HMBeta」と呼ばれる最高品質の原料を使用！
さらに、GMP認定という適切な品質管理がなされたことを証明する認定を受けており、品質は高いと言えます。
GMPとは？
製造管理・品質管理・構造設備など健康食品の原材料の受け入れから、最終製品の出荷に至る全工程において、定められた管理水準と管理手法が具体的かつ適切に運用されている保証のこと。
化粧品子の家のサプリにもGMPマークが。
🌸国産のサプリで品質、効果が高いのは？🌸ナウフーズ の様にお買い得ではないけど、クリニック取り扱い品で、楽天でワカサプリ で検索すると、出てきます！
みたてねははそはらふふ
パンフレットだけもらってます(^-^)
このサプリ、抗酸化すごい！↓
ワカサプリ ルテイン アントシアニン＆アスタキサンチン 30粒4,104円楽天
こちらのビタミンCは一日2000mgを一包でとれます！しかもイギリス製！夜に飲んでください☆酸っぱいですけど、化粧品子は頑張ってます。【ワカサプリ ビタミンC 30包入り】3,240円楽天
逆に酸化するから、避けるべきな食べ物は？
◎食品添加物の多いもの
添加物は体に負担をかけるだけでなく、活性酸素を増やしてしまいます。疲れやすくなるし、消化にも悪い。
・ハムなどの加工食品、カップ麺・コンビニ弁当ばかりたべる。
◎トランス脂肪酸にも注意！
・肉の脂身・マーガリン・ショートニング・ファストフード などしかし、コレステロールは、今は肌の保湿や、痴呆症予防に必要な成分として見直されています。
⭐️まとめ⭐️まずは、コンビニや、スーパーで買える赤い色の野菜ジュース、トマトジュースを朝飲む！ジュースはスムージーか、1日分の野菜！サプリはナウフーズ が品質、コスパが良くてオススメ！
ヨーロッパでトマトジュースが問題化
久しぶりにモンシェールのデニッシュパン( ^ω^ )神保町いちのいちで、予約してげっとん
最近土曜日限定だった【つぶあん】が6月は他の曜日でも購入できます＼(^ω^)／
初！つぶあん！
トミーズみたいなあんこぎっしり系を想像していたのですが、ほんのり練りこんである程度でしたでもでも、甘くて美味しいですよー( ^ω^ )半分はトーストしていただきました
こちらはプレーントーストしてじゅわぁーっとバターを楽しみました(〃ω〃)太るの分かっていてもモンシェールは美味しい❤️
パン以外はこんな感じ(^^)トマトジュース➕オリーブオイルからし蓮根目玉焼き➕ミックスビーンズ
からし蓮根はお土産でいただきましたくまモンのおみくじキーホルダーが何気に嬉しかった(^_^)v
本場のからし蓮根、初めて食べたけどめっちゃ辛い！！美味しいと思うけど、辛子苦手なわたしには辛すぎたぁ( ﾟдﾟ)
さーて今日はあめちゃんとのんびりしよう
