トマトジュース I LOVE 生活
ルールというほどではないけれど、以下のことをゆるく守ってダイエットします(*'ω'*) ■食事■☆水分（水orカフェインレスのお茶）を2L以上/day飲む★食前にチーズを食べる・朝：豆乳あま酒 １杯 オールブランorライ麦パンor玄米・昼食：とくに縛りなし・夜：炭水化物は少なくor食べない・トマトジュースを飲む ■運動■・踏み台昇降 30分～１時間・ストレッチ（ねこのび・カエル・イチロー）・体幹リセットダイエットメニュー（月水金）※その日の体調・気分によってストレッチは変えてます（・ё・） ■その他■・体重測定：起床後と入浴前（１日２回）・反復入浴（3・3・3入浴）・7：30までに起床する← 84kg（2016.5）→75kg（2016.12）9kg減量成功したけれどそこから現状維持に……気持ちを新たにゆるく頑張ります！目標はとりあえず標準体重の55kg
誰も知らなかったトマトジュース
2017年12月27日202日目
お通じ○半身浴30分水分◯体重−0.2kg
朝トイレ後体重差→−0.6kg
昨日より1時間早い体重計測ちょっとマイナス今日も淡々と体質改善ダイエットします本当は浮腫んでるし増えてるからパンよりご飯が良かったんだろうけどパン食べたくて
ちょうど無添加パンを頂いたので焼き立てを子供と一緒に美味しく食べましたよく考えたら大晦日は夜にパーティーあるし年末年始は旦那も休みで外食も続きそうだし今期は激太りやドカ食いしないように
体重も痩せるというよりステイ目標にする感じが良いかもとか思った今日この頃です
【5:30】ご飯65g
・鮭70g・ゆで卵・ヨーグルト・梅干し・納豆・HOT無塩トマトジュース250ml
【12:00】カボチャ・モッツアレラチーズ（チーズいつもより多め🧀）・さつまいも・パプリカ・ニンジン・ゆで卵・ご飯80g・豚肉200g→追加で増やした・梅干し・ヤクルト
大好きなモッツアレラチーズ めちゃ美味しかった添加物がほぼ入ってないとはいえいつものチーズ量より明らかに多かったご飯食べた後もお腹空いたからお肉追加
【14:00】ゆで卵
・カボチャ→追加
お腹空いてきたから夜食べるゆで卵とカボチャを繰り上げて食べた最近お腹空く
【18:30】大根
取り入れて良かった物事
・朝夜のリファカラット→顔コロコロ・遺伝子検査・血液検査・ぬちまーす・無添加の調味料・無塩トマトジュース・朝ご飯・早寝早起き・生大根・朝夜の白湯（夜はレモン入り）・週1位の揚げ物day・ダイエットブログ＋その他日々の記録・とにかく総合的に体質改善ダイエット
今年何と言ってもダイエット的に良かった事あけみさんや体質改善ダイエットに出会えてスタートして諦めず継続してる事まだ2017年ダイエット振り返り続きます
体メモ起床時→ウエストちょいぷくーっ
①回→5時台（少なめ）
ちょい少なめだけど早朝から出て嬉しいその後もう①回普通に出るもんだと思ってたけど出なかった普段より少ないじゃん
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お取寄せしてトマトジュースを頼んだりトマトのレストランへ行く位、トマトが大好きな私にとって、超トマトの存在を知れたことは、とってもうれしいです🍀✨
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