メールマガジンを理解するための10冊

メールマガジンのことならなんでも情報局。お探しの人集まれー♪

コンプレックス女子の心と性に寄り添う専門家あおやま まちこです♪今日は朝起きたらたくさんの誕生日お祝いメッセージが(*´-`)💕みんなありがとうーっ!!まっちーはしあわせ者だぁ(≧▽≦)✨そして。お母さんからのお祝いメールを読んで一人布団の中で大泣きした。不妊治療にも通ってお腹を痛めて私を産んでくれたお母さん。感謝してもしきれない。お父さんとお母さんの娘で私は本当に本当にしあわせだ。私は一人じゃない。私の背中にはたくさんの応援団がついているんだね。”誕生日になったら読んでね”そう言って渡されたお母さんからの手紙も読んでこれまた大泣き(´;ω;`)もう、胸がいっぱいで。。今までたくさんたくさん苦労をかけてしまって本当にごめんね。いつも見守って応援してくれて本当にありがとう。絶対に夢を叶えるからね。楽しみに待っててね。ということで!26才のまっちーもよろしくね!٩( ‘ω’ )وいつもブログ読んでくれてありがとう「コンプレックスを魅力に変える!メールマガジン」配信中!
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メールマガジンについての6個の注意点

⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂大変お待たせいたしました11月20日潤肌石鹸、入荷致しました。在庫後30個程です。●現在、ご予約頂けると、すぐの発送が可能です。特典:石鹸のご購入を頂いた方に、キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方とすすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。(※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。)洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める特別な製法でコラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。石鹸で使っている油も酸化させないコールドプロセス製法の数少ない石鹸です。毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、吸い付くようなしっとり感が出てくるというお声を頂おております。●石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真はこちらからご覧いただけますhttp://ameblo.jp/cspring/entry-12292877738.html●お客様から頂いた声はこちらhttps://ameblo.jp/cspring/entry-12383637967.html大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで入荷して2日~一週間ほどで完売をさせて頂いております。11月分は在庫あと30個程ですご要望の方は、こちらからお申し込みください。http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5※注文が出来ないなどの場合はinfo@cspring-official.comまで、ご連絡頂ければ、こちらでもご注文をお受けできます。石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。http://cspring-official.com/uruhada/ ブログにご訪問頂きありがとうございます。 このブログでは         自分のキレイを自分で創るための         根本的なセルフケア をお伝えしています。                 自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、  自分のキレイを自分で創り続ける         スキンケアなどの外的なケア、         身体の中からのインナーケア、         内分泌や自律神経を司る脳の動かし方         など、         本質的なセルフケアの方法をお話ししています。        セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、        スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。        それがあって、内分泌や細胞レベルで        キレイが生まれていくと実感しております。        初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。        ●何をやっても効果が出ない本当の原因」        https://ameblo.jp/cspring/entry-12284878107.html        ●老化の速度はここで変えられる 老けない土台の作り方」        http://ameblo.jp/cspring/entry-12290948705.html
こんにちは、藤田千春です前回の記事はたくさん いいねを頂きましたありがとうございます萌えながら書いた記事でしたので笑うれしかったです前回のお話はこちら「顔の輪郭をVラインにする根本セルフケア」https://ameblo.jp/cspring/entry-12419995973.htmlさて、前回、一生のうちで一番長く続けていく習慣についてのお話をしましたが今回も、老化の速度の根本となることをお話ししていきたいなぁと思います。8-OHdG(ハチ・オー・エイチ・ディー・ジー)とうものがあります。これが何なのかと言いますと説明すると医学用語満載な感じになるので超ざっくりいいますと老化の大きな原因となる活性酸素による酸化ストレスの指標になる数値で、遺伝子が酸化して障害を受けた結果発生する、遺伝子の異常を示す指標と言われているものです。つまりその人の酸化度の目安となる数値です。尿を検査すると計測できるもので、キットも売っていました。この8-OHdGの数値が大きいほど老化のスピードは速く小さいほど老化のスピードが遅いという目安になる数値です。この数値が11以下ですと老化のスピードはゆっくりめな身体の状態、11~14が小14~17が中17~20が大20以上が極大だそうで抗加齢医学で8-OHdG(ハチ・オー・エイチ・ディー・ジー)は注目されています。なので、8-OHdGが少ない状態を保っていきたいわけです。どんな時に8-OHdGが上がるのかと言いますと飲酒喫煙寝不足激しい運動の後自動車の排気ガス食品添加物菌やウィルスに感染した時Wifiや電磁波に長時間当たっている(パソコンやスマホなどを長時間見ている)長時間、座りっぱなしである酸化する脂質の摂りすぎ紫外線に当たりすぎるなどです。一番、大きな原因となることはこの後に書いていきますがまず、今回物理的なケアと根本的なケア二つお話ししていこうと思います。物理的なケアからお話をしていきます。8-OHdGの数値を測った方で前の晩に結構な量のお酒を飲んでいてほぼほぼ寝ていないという方がいて、その方の数値が28という物凄く高い数値が出たそうです。この数値は余りでないほど高い数字だそうで、この時の身体の状態というのは酸化度がすごく高くて、老化の速度が猛ダッシュで速いよという身体の状態なわけです。これが慢性的に続くと老化の速度が速く、病気にもなりやすいということに繋がるんですが、この状態でビタミンCが1000mg入ったドリンクを飲んで1時間後に改めて測定したところ8-OHdGの数値は13程に下がっていました。13ですと老化の速度は小、ゆっくりめになってるよという数値です。ビタミンC(抗酸化物質)により1時間で寝不足とアルコールでの酸化ストレスがぐっと抑えられたということです。1時間でリカバリーできるというのはこれは嬉しい結果です。このケースは前日のアルコールの量が多かったりかなりの寝不足だったので数値を下げる為にビタミンCを多めに摂ったのだと思いますが、ビタミンCや抗酸化物質を自分の体調やその時々の状態に応じて摂ってあげる事や酸化ストレスを出来るだけ掛けないようにしてあげることは意識していきたいなぁと改めて思った事例でした。ビタミンCはこまめに摂ることと、寝る30分前くらいは特に、
身体への吸収率が高まるタイミングではあります。

睡眠中は腎臓の血流が低下するので、
ビタミンCの血中濃度の低下の仕方も
ゆっくりとなって、

結果として高い血中濃度を得ることができます。(※寝る前に摂るサプリメントは内容物やカプセルに炭水化物が入っていないものを選んでいます。寝る3時間以内に炭水化物を摂ると成長ホルモンの分泌がされづらくなるということがあります。)私は、寝不足な時やストレスだったなぁと思
った時や小麦粉製品を食べた時や外食後はサプリメントでビタミンCやEは摂ってますが(サプリメントの選び方はこちらをご覧ください「老化に対抗する力を強化する天然サプリメント」https://ameblo.jp/cspring/entry-12004781914.html )普段よく抗酸化の為に摂っているのはビタミンCの10分の1の量で悪玉活性酸素のヒドロキシラジカルを消去できる梅肉エキスを頻繁に摂ってます。ビタミンCも含有してますよ詳しくはこちらに書いてます。https://ameblo.jp/cspring/entry-12418599195.html
ローズヒップティーは実ごと食べたりローズマリーの精油のお風呂に入ったり果物もよく摂ります。パソコン前にいる時は今の時期は静岡名産のみかんを食べまくりです笑果物はビタミンCもそうですが、果糖(フルクトース)には内毒素を抑えるという実験結果がいくつかあり、果糖はレプチンという炎症物質も抑えるという事もわかっていることもあり元々果物は大好きなのでよく摂っています。果物は空腹時に摂るのが消化の負荷にならなくて栄養価を吸収できますまた、酸化ストレスが上がって8-OHdGの数値が上がる原因となる飲酒、喫煙、激しい運動、運動不足睡眠不足、酸化しやすい脂質自動車の排気ガス食品添加物菌やウィルスに感染した時電磁波これらはある程度、意識してあげると防げたり、抗酸化物質を摂ることで下げられますが抗酸化物質を摂ってもこれを消費して8-OHdGの数値を上げる大きな原因となるのが本人にとっての強いストレスやまた慢性的なストレス状態が続いている時だそうです。DNAレベルでの老化の速度を決めるテロメアが減るのもその人にとっての慢性的なストレスが大きな要因だったのを思い出しましたが、慢性的に続くものってダメージが蓄積されますからだいぶ嫌な感じがします。ストレスというと人間関係とか環境とか色々思い浮かぶと思うんですけど、そういった外的な事がそんなに気にならなくなると楽ですし、ストレス耐性が強くなると思います。外的な環境や自分以外の人を自分のいいいように自分がストレスを感じないように何とか動かそうとするのはものすごい大変そうですし、それを考えるのもまたストレスな感じなので、ここにエネルギーは使わなくていいと思うんですけど、自分との関係をよくしていくと外の事ってそんなに、ストレスだと感じなくなってくると感じてます。私の実感ですけどねそりゃやだなと感じる事ってたまにありますけどね自分との関係がいいとなんというか安心できる場所がある感じでダメージが少ないし回復が早い感じがします。これはストレスに激弱で、ウルトラネガティブでメンタルがお豆腐で傷つきやすくて、すぐ胃腸をやられていた私が感じていることなんですけどね。(あ、ネガティブで傷つきやすくてメンタルがお豆腐なのは悪いことではないです。)自分との関係は呼吸と同じで一生涯続きますしここは内分泌にも老化の速度にも大きく関わるので詳しく話したいと思ってましたらだいぶ長くなったので次回また話しようと思います。今回も最後までお付き合い頂きましてありがとうございます藤田千春⁂メールマガジン始めました⁂メルマガ会員さんだけにお届けする●肌、身体、脳、心のセルフケア美容コンテンツ●藤田千春の活動情報、セミナー情報●ご登録者だけのお得な先行ニュースなどなど配信していきます。以下からメールアドレスをご登録ください今すぐ無料でメルマガ登録をする>>>現在ご提供中のサービス   ●毛穴縮小、透明感UP、コラーゲンを育てる潤肌石鹸​の    成分や詳細はこちらから    http://cspring-official.com/uruhada/    潤肌石鹸モニターさんの写真はこちらから   http://ameblo.jp/cspring/entry-12292877738.html    潤肌石鹸ご購入はこちらから   http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5   ●ブログでは書けない、あなただけのキレイを自分で作る
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