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こんにちは、南方です。
浪人生には多くのストレスがかかっています。
1年で結果を出さなくてはいけないことや、
まわりの現役生よりも1年遅れている
ということに対してのものが多いでしょう。
「もういやだ、勉強したくない」
「なんでこんなことしなきゃいけないの」
と心のどこかで思う人もいるかもしません。
そういった小さな叫びが積み重なり、
過度なストレスになっていくのです。
ましてや浪人生活は長期戦です。
適度にストレスを発散する方法を身につけなければ、
勉強の前にあなたが受験できる状態では
なくなってしまうでしょう。
そこで、今回は僕が試して効果があった、
ストレスを発散する方法を3つご紹介します。
浪人生がストレスを発散するための3つの方法
僕が試して効果があったのは以下の3つの方法です。
この方法で、本当に苦しかった状況からかなり楽になりました。
1 カラオケや誰もいないところで絶叫する
2 親友やなんでも言える人に心情を全て吐露する
3 趣味や大好きなことに没頭する
1 カラオケや誰もいないところで絶叫する
普段勉強ばかりしていると、しゃべったり、
大きな声を出すことは少ないと思います。
カラオケや誰もいない河川敷などで大声を出すことで、
普段溜まっているものを吐き出すことができます。
僕も恥ずかしく思いながらも、
定期的にカラオケに行っては好きな曲を
大熱唱していました。
1人でカラオケに行くのが嫌な人は、
友達も誘って行ってみるといいかもしれません。
または公園や河川敷などの、大声を誰にも出しても
迷惑にならないところを探しましょう。
大声を出すことが
必ずしもストレス発散になるとは限りませんが、
少なくとも自分の中にるモヤモヤを外にだすことによって、
スッキリすることも多いはずです。
2 親友やなんでも聞いてくれる人に心情を全て吐露する
あなたが苦しく感じていたり、
つらいと思っていてもなかなかそれを人前で表現することは
難しいでしょう。
あなたは知らず知らずのうちに、
息苦しさも感じているかもしれません。
そんな時には、親友や何でも聴いてくれる人を見つけて、
今思っていることを全て話すとよいでしょう。
この時には勉強がうまくいくいかないに限らず、
不安に感じていることや焦っていることなど、
全てを正直に話しましょう。
人に話すことで、あなたは自分自身がスッキリすると同時に、
自分が思っていることや感じていることを
客観視することができるのです。
その結果、自分の殻に閉じこもらずに、
次にやるべきことがみえてくるのです。
僕の場合は、母親の友達に、
いろいろと聴いてもらっていました。
ただし、話を聞いてもらう人には
「ただ聴いてほしい」
ということを伝えましょう。そうでないと、
相手も何かアドバイスしたくなります。
ですが、あなたが求めているのはアドバイスではなく、
思っていることを吐き出す場です。
聴いてくれる人には最大限の感謝をして、
めいっぱい聴いてもらいましょう。
3 趣味や大好きなことに没頭する
人は好きなことをやっていると、
とても楽しい気持ちになれます。
浪人生の中には、志望校合格のために、
大好きなことや趣味を封印する人もいますが、
僕はあまりオススメしません。
なぜなら、好きなことをできないことがストレスとなり
勉強に悪影響を及ぼすからです。
あなたが好きなことや没頭してしまうことをやっている時には、
ストレスを感じることはなかなかありません。
過度なストレスに陥っているときこそ、
普段やらない好きなことをやってみましょう。
僕は小説を読むことで、
徐々に気持ちがニュートラルになっていきました。
たまには封印をといて、好きなことをしてみましょう。
休むときには期限を決めて
以上が僕が試して効果があったものです。
ぜひ試してみてください。
ただし、そういったストレス発散に凝り過ぎるのも
よくありません。
これがストレス発散なのさ！
と言って、よく女の子と遊びに行っていた浪人生の友達は、
結局2浪目に突入してしまいました。
ストレス発散をしよう！と決めたなら
期限を決めておきましょう。
期限を決めなければ、あなたはズルズルズルズル
と勉強から逃げているだけになります。
もし、期限を過ぎても長い間ストレスが過度にかかった状態であれば、
カウンセラーや医者といった専門家に相談しましょう。
あなたにあったストレス発散を
今回は3つの方法を紹介しましたが、
他にも方法はたくさんあるばすです。
あなたらしいストレス発散法を見つけてください。
また、今あなたが過度なストレス状態でなかったとしても、
そうなったらどうのように抜け出すのかを、
何通りか書き出してみてください。
なぜなら、過度なストレス状態のときには、
そこから抜け出す方法さえも考えることが、
いやになってしまうからです。
ストレスは完全には消えません。
また、ストレスがなくなっても人間は生きることができません。
ストレスとうまく付き合い、
あなたらしいカムバック方法を身につけてください。
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「イヤな気持ち」を消す技術 単行本（ソフトカバー） – 2012/11/18
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独自の理論で「自己開示」のセミナーを始めてから
来週末の東京で四回目になります。
今日は、京都でのマスターコースだったのですが、
そのあと、京都の自己開示メンバーたちと焼肉に行きました。
いつものメンバーに加えて、
ほんっと久しぶりのメンバーと再会しました。
ら、
すんごい開いてた(笑)
しかも、自分が開いてることに気づいてない(爆)
あんだけ自分のこと、しゃべらんかったやん(爆)
それがもう、
しゃべるしゃべるしゃべる(笑)
喰う喰う喰う(爆)
あー・・・ このセミナー、やってよかった・・・
心からそう思いました。
どうやら、役にたててる。
当然、１００％なんてありえないし
１００％である必要も無い。
でも「開き方」はマスターできたようです。
そして、気がつけば開いてる。
で、気がついてない(笑)
今はまだ開いてないかなって思う人も
そろそろどこかで自分にＯＫ出してやって欲しい。
そんなに「まだまだ」って思わないで。
成長してる自分を、ちょっとだけ 誉めてやって欲しい。
今週末は、第四回目の自己開示。
心のバンジージャンプです（⌒▽⌒）
そして、勇気を出して
自分の心を開くことを決めた人達が
沢山集まってきました。
あと・・・二人ぐらいはいけるかな？
締め切りは、明日１８日です。
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