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朝食白米(ちりめん)みそ汁(なめこ、豆腐、ネギ)豚焼肉ちくわブロッコリーこんにゃくとごぼうのきんぴら納豆ヤクルトルイボスティー
昼食白米(ちりめん)みそ汁(なめこ、豆腐、ネギ)豚焼肉目玉焼きキャベツとブロッコリースプラウトミニトマトちくわルイボスティー
夕食みそ汁(小松菜、えのき、豆腐)焼き鳥(レバー、もも)青梗菜と魚肉ソーセージ炒め焼き厚揚げトマトジュースルイボスティー

シリコンバレーでトマトジュースが流行っているらしいが

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日曜日は毎週恒例のもみこむだけの作り置きの日。
今回から、茹で置きブロッコリーも準備に加わりました！
もみこむだけの作り置き、これだけ作っても30分くらいで準備オッケー
一緒にもみこむ野菜は、ある程度しぼりこみます。種類が多いと、その分時間がかかるので、手間をかけないためにも、絞り込みが必要。
使う調味料も、その都度出し入れするより、使う予定の調味料は、先に出しておきます。
今回の野菜は、玉ねぎベースで。玉ねぎは一気に皮をむいて、切るときも一気に。
一気に流れ作業のようにやってしまう！
これが、もみこむだけの作り置き（＝下味肉）を短時間で作るヒケツです☆

お弁当も、晩ごはんも、もみこむだけの作り置きがあれば、時短が叶いますよ♩

《晩ごはん用》 ●豚こま焼き肉タレ漬け豚こま切れ肉　100gニラ　1/2束焼き肉のたれ　大さじ3
ニラは2〜3センチ程度の長さに切ります。
●鶏むね和風漬け鶏むね肉　1枚めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ2おろししょうが　小さじ1ごま油　大さじ1/2
●ハヤシ風トマト漬け豚こま切れ肉　130g玉ねぎ　1/2個トマトジュース　1カップケチャップ・ウスターソース　各大さじ2顆粒コンソメ・砂糖　各小さじ1 　
玉ねぎは薄切りにします。

《お弁当用》 ●ひき肉カレー漬け豚挽き肉　150g玉ねぎ1/4個…みじん切り人参1/4本…みじん切りカレー粉　大さじ1ケチャップ　大さじ1と1/2めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ2　玉ねぎ、人参はみじん切りにします。

●豚こまと玉ねぎのスタミナ漬け豚こま切れ肉　130g玉ねぎ　1/4個焼き肉のたれ　大さじ3ごま油　小さじ1 玉ねぎは薄切りにします。
●豚こまの和風カレー漬け豚こま切れ肉　130ｇ玉ねぎ　1/2個めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ2みりん　大さじ1カレー粉　小さじ1

玉ねぎは薄切りにします。
茹で置き野菜でブロッコリーを用意しました。  お弁当はこれで！       今日もステキな1日になりますようにここまで読んでいただき、ありがとうございました
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