オンライン掘り出し物トマトジュース市場
2017年12月29日204日目
お通じ○半身浴30分水分◯体重−0.1kg
朝トイレ後体重差→−0.5kg
昨日は前日の超寝不足でかなり早い段階から眠かった いつも通り早めからぐっすりと寝たけどまだ眠たい＋頭と喉が少し痛い
【6:10】ご飯85g
・鮭65g・ゆで卵・ヨーグルト・梅干し・納豆・HOT無塩トマトジュース250ml
【11:00】モッツラレラチーズ＋トマト
・ゆで卵
お腹空いたからつまむの巻モッツラレラ後1回分あった わーい
【12:10】ロースカツ定食・ご飯→いつもと同じ位・ヤクルト
【18:00】大根・ゆで卵・カボチャ
ダイエット振り返り続き
生理前や基本平均週に①回のスイーツday揚げ物dayは変わるけどうちご飯時ほぼ似たような固定ご飯だから平均して多いメニューでざっくりカロリー計算してみた
①日平均約1750カロリーでも最近前よりカボチャとさつまいもが地味に量多くなってたからそれを少し無理ない時は減らしてご飯もちょっと前から考えてたけど前は基本朝60〜70g昼80gで食べてたけどお米を食べた方が良い的な記事を色んな所で見て
体質改善ダイエットを基本として範囲内で増やしてみようかなと実験して少し増やし朝.昼100g位で最近は食べるコトが多かったけど前に食べてた若干少なめの量の時の方が何となく今の私にはダイエット的&体重的に
良かったのかもと考えてましたちょっと実験がてら前のご飯量に戻して体調体重お腹の空き具合etc様子を観察してみよう
痩せた後や今後また様子見て調整すれば良いから今の私に最適な量を調査してみようお腹と相談してお腹空いてる日は無理せず量増やしたりと臨機応変にやってみます
ご飯＋さつまいも＋カボチャをざっくり前に戻せば約170カロリー減って1日の総カロリー約1580カロリー位になるから良いかも様子見て&その日に合わせて微調整してみてダイエット的なうちご飯の自分適正量を調べよう後は明らかに活動量少ないから今よりちょこ②動くようにしよう
でも張り切り過ぎると息切れして一気にやりたくなくなるから程々に取り入れる事細かい事を毎日気にしすぎてストレスになったりもう何にもしたくなーいってなったら本末転倒だから完璧を求めすぎず気持ちに余裕持って少しゆるく長く継続（ココ私的にかなり重要POINT）
その昔カロリー計算ダイエットしてた事もあったから何だか懐かしかったでもあの頃カロリーだけ計算して食べたい物を栄養とか考えずただ単にカロリーだけ範囲内になれば良い的な考えで栄養とか全然足りない状態だったなと今ならわかる…恐ろしい
ただ年末年始は外食やパーチーあるから頭に置きつつ年始落ち着いてからとか出来る時にって感じになりそうです
昔はカロリーしか見てない時期もあったけど最近はカロリーだけが全てじゃないって色々勉強したり自分で体験して思ってる…けどだからってカロリー取りまくったり余計なカロリーを糖質も種類も考えず摂取し続けたら痩せにくいし気をつけれる所気付いた事は取り入れてみよう
ただ考えすぎてがんじがらめだとかなりな逆効果になるから基本は体質改善ダイエットに寄り添ってコツコツ生活する事だ
体メモ起床時→頭と喉がちょっと痛い何か下腹部痛と腰がちょい痛い
排卵日とかなのか…謎
②回→9時台・14時台
最近お通じの調子がいつもより良くない気配出ない間隔も狭かったり出方がいつもと違うお腹にまだ溜まってる感じがする
コロコロ途切れ途切れ出るいつもより固いって事なのかな何が関係してるのか1日の水分量はほぼいつも通りなはず…引き続き要観察だ いでよスッキリお通じ
いい走り。いい生き方。トマトジュース
外は−2℃とっても寒いです❄️
まったり食べてまったり呑んでみます日本酒ですねぇ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
トマトジュース 関連ツイート
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2 丼にチキンラーメンをあけ、とろけるチーズ、ドライバジルをのせる。
3 1を丼に注ぐ。蓋をして、3分待ったら 完成。 https://t.co/4OFkGbYVfz
とりあえずひとしきり「俺じゃない！俺じゃないんだ！」とか「殺すつもりはなかった！」とかはしゃいでたら風邪引いた
